Юлия Жукова: Правильно считайте калории

Юлия Жукова указала на основные ошибки, которые совершают люди во время диеты.

Весна вступила в силу, готовим тело к лету 🤩

Сегодня разберём основные ошибки худеющих людей 👋

✅В первую очередь нужно правильно посчитать калории 🤚
Не всем нужен употреблять 1200-1300, у каждого своё число 👍 Например, когда назначают препарат или витамины, не дают всем одинаковые порции, дозировки разные. Так же и с калориями-считается индивидуально каждому. Худеют и на 1800,и на 1500, даже на 2000 и больше-и это нормально! Правильный расчёт мы разберём на моем скором марафоне 😻

✅Тренировки не обязательно должны быть по 1,5 часа в день. Достаточно 2-4 раза в неделю от 20 минут. Эффект будет. Но скинуть можно и без спорта 😜

✅Не нужно быть голодным, чтобы худеть! Питание должно быть полноценным и сбалансированным, но чуть меньше, чем обычно. Для этого и считаются калории индивидуально.

✅ Сладкое и мучное можно есть после 18.00 👌Важно, Чтобы это все было По вашим калориям и Нормам БЖУ, Которые нужно посчитать индивидуально.

✅ Поддержка ❤ Да, На этом этапе Это действительно многим нужно. Не оставаться наедине с самим собой и с проблемой, особенно когда не поддерживают близкие. Общаться с единомышленниками и наставниками.

Все, что я здесь описала и на чем сделала акцент будет в моем личном марафоне. Разберём каждый из ваших вопросов.

А пока, мне интересно, сколько бы хотели скинуть в идеале к весне? ☺